Trinken hält fit

Gut drauf

Alarm! Dein Körper verliert Wasser!

Jeden Tag verliert unser Körper mehr als zwei Liter Wasser! An warmen Tagen oder beim Sport kann es sogar noch mehr sein. Um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen, ist es deshalb wichtig jeden Tag genug zu Trinken. Tun wir das nicht, geht unser Körper in Alarmbereitschaft.

Die allgemein empfohlene Trinkmenge für Erwachsene liegt bei 1,5 bis 2 Litern täglich. Kinder bis zum Alter von zehn Jahren sollten etwa einen Liter pro Tag trinken; bei Kindern bis 15 Jahre liegt die Trinkmenge bei 1,5 Litern. Prinzipiell kann ein gesunder Mensch trinken, so viel er will. Denn zu viel Flüssigkeit scheidet der Körper einfach wieder aus.

Durst macht dich müde

Richtiges Trinken ist die Grundlage für Konzentration, Leistungsfähigkeit und ein gesundes Lebensgefühl.

Bereits ein Wasserdefizit von 2 Prozent des Körpergewichts führt zu Durst, ein Flüssigkeitsmangel von 4 bis 6 Prozent beeinträchtigt das körperliche Wohlbefinden und führt zu Leistungseinbußen: Man wird müde und unkonzentriert.

Macht es deshalb wie die Fahrradprofis: Trinkt, bevor ihr Durst habt.

Stay hydrated. Stay fresh.

Bisschen Erfrischung wär nicht schlecht. Stay hydrated und so. Aber bloss nicht langweilig.
Zu juicy Beats passt Libella richtig gut. Richtig fruchtig und richtig erfrischend. Weiter geht’s mit Libel-la-la-la-la.

Klingt doch richtig gut. Da wird ein Hit draus.

FÜNF TRINK-TIPPS

1

Immer gut aufgestellt sein

1 - Immer gut aufgestellt sein

Stellt euch schon morgens die Getränke für den gesamten Tag zurecht. Also schön alle Flaschen aufreihen. Das gibt einen guten Überblick.

2

Du sollst nicht langweilen. Vor allem nicht deinen Geschmack

2 - Du sollst nicht langweilen. Vor allem nicht deinen Geschmack

Vielfalt, Qualität und Geschmack machen das Trinken leichter. Auf Dauer wird nur derjenige mehr trinken, dem das Trinken Spaß macht und das Getränk schmeckt.

3

Allzeit griffbereit

3 - Allzeit griffbereit

Stellt euch immer ein Getränk in Griffweite. Das erinnert automatisch an regelmäßiges Trinken.

4

Mitschreiben

4 - Mitschreiben

Kontrolliert euer Trinkverhalten in regelmäßigen Abständen – zum Beispiel mit Hilfe eines Trinktagebuchs. Gibt’s auch als App fürs Smartphone.

5

Langsam steigern

5 - Langsam steigern

Kommt schon, da geht noch ein bisschen was. Wenn ihr euer Tagesziel noch nicht erreicht, dann steigert eure Trinkmenge jeden Tag ein bisschen mehr. Das ist besser als von heute auf morgen umzustellen.